El malestar se alarga
Llevas semanas con tristeza, ansiedad o irritabilidad que no cede.
Guía
¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo?
Conviene pedir ayuda cuando el malestar dura varias semanas, interfiere con tu vida diaria o sientes que ya no puedes manejarlo por tu cuenta. No necesitas estar en crisis ni tener un diagnóstico para empezar terapia.
En resumen
- Respuesta corta
- Si el malestar dura semanas y afecta tu trabajo, sueño o relaciones, es buen momento
- No hace falta
- Estar en crisis, tener un diagnóstico ni saber exactamente qué te pasa
- Primer paso
- Una primera sesión de evaluación de 60 minutos
- Urgencias
- Ante pensamientos de hacerte daño, llama al *4141 o acude a urgencias
Señales
8 señales de que es buen momento
Afecta tu día a día
Te cuesta trabajar, estudiar, dormir o disfrutar como antes.
Tu cuerpo avisa
Tensión, opresión en el pecho, dolores o cansancio sin causa médica clara.
Se repite el mismo patrón
Los mismos conflictos, el mismo tipo de relación, las mismas decisiones.
Evitas cosas
Dejas de hacer actividades o ver personas por miedo o desgano.
Pasaste por un cambio grande
Una pérdida, una separación, un cambio de trabajo o de ciudad.
Te apoyas en algo para aguantar
Comida, alcohol, pantallas o trabajo como forma de no sentir.
Tus cercanos lo notan
Personas que te quieren te han dicho que te ven distinto.
Si estás en una crisis o has pensado en hacerte daño, no esperes una hora de terapia: llama al *4141 (línea de prevención del suicidio, gratuita y 24/7), a Salud Responde 600 360 7777 o acude al servicio de urgencia más cercano.
Diferencias
¿Psicólogo o psiquiatra?
El psicólogo trabaja con psicoterapia: conversación guiada y herramientas para comprender y cambiar lo que te ocurre. El psiquiatra es médico, puede diagnosticar desde lo médico e indicar medicamentos.
Para la mayoría de los motivos de consulta se parte con psicólogo. Si en la evaluación se ve necesario, se sugiere sumar una consulta psiquiátrica y ambos tratamientos se complementan.
Mitos
Tres ideas que frenan a mucha gente
"No es para tanto"
No hay un mínimo de sufrimiento para merecer ayuda. Consultar a tiempo suele acortar el proceso.
"Debería poder solo"
Pedir ayuda es una forma de hacerte cargo, igual que ir al médico por un dolor que no pasa.
"No sabría qué decir"
No necesitas llegar con un discurso. La psicóloga guía la conversación desde la primera pregunta.
Siguiente paso
Qué hacer ahora
Si te reconociste en varias señales, el paso siguiente es una primera sesión. Puedes leer cómo es la primera sesión con una psicóloga, revisar los precios o escribirme por WhatsApp y te oriento sin compromiso.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Tengo que estar muy mal para ir al psicólogo?
No. Muchas personas consultan para entenderse mejor, tomar una decisión o prevenir que un malestar crezca.
¿Cuánto tiempo debo esperar antes de consultar?
Si el malestar lleva más de dos o tres semanas o está afectando tu rutina, no hace falta esperar más.
¿Y si voy y me dicen que no necesito terapia?
Es un buen resultado: una evaluación sirve también para ordenar lo que te pasa y saber qué hacer.
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